Benefícios para a saúde mental com exercício físico

Atualizado: 11 de Mar de 2019

Exercícios físicos são bons para o seu humor! “Exercitar-se frequentemente é muito bom para o humor, a memória e aprendizagem” explica o psiquiatra John Ratey da Escola de Medicina de Harvard, autor do livro “A Nova Ciência Revolucionária Do Exercício e do Cérebro” disponível apenas em inglês. Se você é um praticante de exercícios físicos, certamente depois de conhecer esses 10 benefícios que as atividades físicas trazem para sua saúde mental, vai ficar ainda mais empolgado com sua prática. E se você não tem o habito de praticar atividades físicas, pode ser que repense sua vida e comece a valorizar mais sua saúde física e principalmente sua saúde mental. Afinal, corpo e mente estão interligados, e o ideal é que tenhamos cuidados com os dois para uma boa qualidade de vida.




1- Produz Substâncias Químicas Para a Felicidade


Correr alguns kms por dia pode ser um sacrifício tremendo para alguns, mas vale

muito a pena! Correr promove a liberação de endorfinas, substâncias químicas que

produzem sentimentos de felicidade e euforia. Além disso, estudos também

mostram que correr alivia os sintomas da depressão.


Por isso que a grande maioria dos psicólogos recomendam para pessoas que

sofrem de ansiedade e depressão a pratica de exercícios físicos para melhorar sua

qualidade de vida.


Se você não é adepto da prática de exercícios físicos, saiba que atividades físicas 3

vezes por semana, por pelo menos 30 minutos podem trazer benefícios imediatos

para o seu humor.


2- Reduz o Estresse


Depois de um longo e duro dia de trabalho, não há nada melhor que ir a academia,

pedalar ou fazer uma corridinha (melhor ainda se for na praia!). Um dos benefícios

psicológicos da atividade física é a redução do estresse. Além disso, exercícios

físicos aumentam a produção de nerepinefrina (noradrenalina), uma substância

química que pode mod