Benefícios para a saúde mental com exercício físico

Atualizado: 11 de Mar de 2019

Exercícios físicos são bons para o seu humor! “Exercitar-se frequentemente é muito bom para o humor, a memória e aprendizagem” explica o psiquiatra John Ratey da Escola de Medicina de Harvard, autor do livro “A Nova Ciência Revolucionária Do Exercício e do Cérebro” disponível apenas em inglês. Se você é um praticante de exercícios físicos, certamente depois de conhecer esses 10 benefícios que as atividades físicas trazem para sua saúde mental, vai ficar ainda mais empolgado com sua prática. E se você não tem o habito de praticar atividades físicas, pode ser que repense sua vida e comece a valorizar mais sua saúde física e principalmente sua saúde mental. Afinal, corpo e mente estão interligados, e o ideal é que tenhamos cuidados com os dois para uma boa qualidade de vida.




1- Produz Substâncias Químicas Para a Felicidade


Correr alguns kms por dia pode ser um sacrifício tremendo para alguns, mas vale

muito a pena! Correr promove a liberação de endorfinas, substâncias químicas que

produzem sentimentos de felicidade e euforia. Além disso, estudos também

mostram que correr alivia os sintomas da depressão.


Por isso que a grande maioria dos psicólogos recomendam para pessoas que

sofrem de ansiedade e depressão a pratica de exercícios físicos para melhorar sua

qualidade de vida.


Se você não é adepto da prática de exercícios físicos, saiba que atividades físicas 3

vezes por semana, por pelo menos 30 minutos podem trazer benefícios imediatos

para o seu humor.


2- Reduz o Estresse


Depois de um longo e duro dia de trabalho, não há nada melhor que ir a academia,

pedalar ou fazer uma corridinha (melhor ainda se for na praia!). Um dos benefícios

psicológicos da atividade física é a redução do estresse. Além disso, exercícios

físicos aumentam a produção de nerepinefrina (noradrenalina), uma substância

química que pode moderar a resposta do cérebro ao estresse.


Então vista uma roupa adequada e faça exercícios físicos, pois o mesmo melhora a

capacidade de nosso corpo em lidar com os efeitos negativos do estresse, o

estresse pode causar diversas doenças. Então, depois de passar horas sob o

estresse do trabalho e da vida cotidiana, nada como uma boa corrida para aliviar!


3- Melhora a Autoestima


Melhora Sua Autoestima!


Ter um corpo bem cuidado vai fazer você se sentir muito bem, como uma criança

feliz! A prática frequente de exercícios físicos, certamente vai melhorar a imagem

que você tem de si mesmo, e isso consequentemente irá aumentar sua autoestima.

Independente do peso, idade ou sexo, os exercícios físicos podem aumentar a

percepção positiva de si mesmo, e com isso você passa a se valorizar mais. Para

alcançar seus objetivos a dieta é muito importante.


4- Melhora Suas Relações Sociais


Grupos de exercícios ao ar livre são ótimos para conhecer pessoas! Com uma melhor percepção de si mesmo, autoestima elevada e consequentemente melhor saúde emocional, seu relacionamentos também podem melhorar muito. Por conta da sua autoconfiança, você poderá se sentir mais a vontade para se aproximar das pessoas. E se você frequentar a academia ou entrar para algum grupo de pratica de esportes, certamente ira conhecer gente nov